Polan Orzech Catherine Polan Orzech, Moorcroft William H. Moorcroft, Martin Kurt Martin (TRN) Fini l'insomnie !

Annotation

Bien malgre elles, de nombreuses personnes souffrent d'insomnie chronique. Ce livre peut les aider.Grce un programme de quatre semaines, vous calmerez votre esprit et dtendrez votre corps pour enfin atteindre un sommeil rparateur. Les auteurs, une experte en pleine conscience et un spcialiste du sommeil comportemental, vous prsentent des exercices de dtente et de pleine conscience innovateurs, et proposent une perception diffrente de l'insomnie, afin de vous permettre de vous librer de son emprise et de ne plus en subir les consquences. L'objectif : traiter le stress motionnel et les angoisses qui sont la base de l'insomnie. Vous apprendrez reprer les facteurs internes et externes qui perturbent votre sommeil et laborer un plan pour vous en librer. Grce aux outils de pleine conscience offert dans ce livre, vous pourrez mettre en place dans votre vie quotidienne les conditions ncessaires des nuits rparatrices. Brisez le cycle des penses anxieuses et dormez sur vos deux oreilles !