Drouin Jean Drouin, Pedneault Denis Pedneault, Poirier Roberto Poirier Se mettre en forme avec la marche

Annotation

Quelle activite physique travaille a la fois la coordination, l'equilibre et l'agilite? Ameliore la posture, la capacite respiratoire et la force musculaire? Favorise un poids sante et stabilise l'humeur? Peut etre pratiquee tout au long de l'annee? LA MARCHE!Un bon nombre de moyens s'offrent nous pour lutter contre les effets dsastreux de la sdentarit, et la marche est certainement le plus accessible d'entre eux. crit par un mdecin et deux kinsiologues, cet ouvrage s'adresse aux marcheurs de tous ges et de tous niveaux. De la marche urbaine la randonne en montagne, en passant par le tapis roulant, il propose diffrents programmes d'entranement, certains cls en main et d'autres personnaliss, qui incluent plus de 140 exercices faire avant, pendant et aprs les sorties. Il rpond galement aux questions relatives aux chutes, aux tirements, aux crampes et la respiration, en plus de prodiguer des conseils aux femmes enceintes, aux personnes ges et celles qui ont des limitations particulires afin qu'elles tirent le maximum de cette activit et progressent leur rythme, tout en diminuant les risques de blessures.