Lucas Graham, Rosane Bujes (TRN) Fitness primeiros passos

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Tempo de treinamento adequado para ver os resultadosUma das perguntas mais comuns ao iniciar a nossa rotina de treinamento sobre o tempo certo para ver os resultados da nossa atividade fsica.E para ver as mudanas, preciso mais do que esforo fsico, lembre-se que devemos nos mover o suficiente, para que possamos ver as mudanas que queremos no nosso corpo com exerccio. Mas quanto tempo vai demorar para obter os resultados esperados?A Organizao Mundial da Sade (OMS), recomenda pelo menos 150 minutos de treinamento fsico por semana, recomendaes destinadas a adultos entre 18 e 65 anos.Para iniciantesSe voc um iniciante, e talvez no esteja super em forma, no exija mais de voc do que seu corpo pode dar. Dedicar mais tempo ao treinamento com intensidade moderada, com 150 minutos por semana, para comear ser o ideal, distribudo da melhor maneira possvel.