Lucas Graham, Victor Cordeiro (TRN) Fitness e Conselhos: 2017

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Voce quer e decidiu mudar seus habitos por uns mais saudaveis. Viver uma vida fitness ate agora parecia apenas para famosos, mas sao cada vez mais os que se animam. Conhecer qual e a maneira mais adequada de ser fit sem fracassar na tentativa.Uma coisa de cada vez. muito cansativo mudar tudo o que vem fazendo de um dia para o outro. Mesmo que muitas pessoas tracem a meta de serem saudveis e a princpio a motivao os ajuda, ao fim de algumas semanas o mais certo que o cansao os faa desistir da ideia.Por isso, o caminho fazer ajustes em sua rotina por semana. Por exemplo, nos hbitos alimentcios, a meta da primeira semana pode ser beber mais gua, para a segunda mantenha a gua e diminua as bebidas aucaradas, lcool e farinhas. Enquanto que para a terceira j pode comear a diminuir as pores do prato e fazer 5 refeies por dia.